مدیتیشن قسمت 1: نکات مهم درباره مدیتیشن

مدیتیشن اغلب با ریلکسیشن اشتباه می شود. اگرچه لازمه فرو رفتن در حالت
مدیتیشن آرامش بدن و ریلکس شدن است اما ایندو با هم یکی نیستند

به طور ساده مدیتیشن تکنیکی است برای آموزش ذهن و کنترل آن . هدف مدیتیشن
می تواند فقط برای سلامتی جسمی و روحی باشد و یا از آن فراتر رفته برای
رسیدن به نیروانا و رستگاری مطلق استفاده شود. در بسیاری فرهنگها معنی و
هدف مدیتیشن به درستی شناخته نشده و از این رو با آن به صورت روشی مهجور
و ضد دینی برخورد می شود. بنابراین بد نیست کمی بیشتر با این مقوله آشنا
شویم.

مدیتیشن حالتی است که ذهن از محیط اطراف کاملا جدا شده ولی در عین حال
آگاه است. با کاهش امواج مغزی به 5 تا 7 هرتز ( فاز تتا) ذهن قادر است به
منابع دیگری از اطلاعات و انرژیها دست پیدا کند که در حالت عادی برایش
ممکن نیست. از همین رو مدیتیشن درمانی یکی از راههای درمان بیماریهای
جسمی و روحی شناخته شده است. در این حالت پیشنهاداتی که به ذهن داده شود
با سرعت بیشتری تبدیل به واقعیت می شوند ( بنابراین خیلی مهم است که
همواره در این حالت مثبت فکر کنید چون افکار منفی و ناراحت کننده هم با
همان سرعت متجلی می شوند) . البته باید توجه داشت که درمان با مدیتیشن یک
نوع درمان ساده نیست و برای آن تمرینات زیادی لازم است و پس از یادگیری
انواع پیچیده تر مدیتیشن می توان شروع به مدیتیشن ترمیمی کرد. زیرا این
روش نوعی از خود درمانی است که در آن فرد باید قادر به کنترل مراتب ذهنی
و مراحل کنترل درد خود باشد.

تاریخچه مدیتیشن به زمان باستان و تمدنهای بزرگ باز می گردد. این هنر در
میان اقوام بومی آمریکا و استرالیا و آفریقا با روشهای متنوع باقی مانده
است که برای رسیدن به رستگاری فردی یا جمعی و درمان بیماریها یا
پیشگوییها انجام می گیرد. از آنجا که در تمام فرهنگها مدیتیشن عمل نزدیک
شدن به خود درون است آن را مراقبه نیز می نامند. مراقبه در آسیا نیز
تاریخچه بسیار عظیمی دارد که فراتر از تاریخ ادیان است. بنابراین همانطور
که حدس زدید مدیتیشن عملی نیست که متعلق به دین خاصی باشد. اگرچه امروزه
اکثریت کسانی که به مراقبه می پردازند پیروان بودایی – هندو- جین و تائو
هستند اما این به آن معنا نیست که هنر مدیتیشن متعلق به دین آنهاست و
هرکس بخواهد آن را انجام دهد باید به دین آنها درآید. مراقبه تکنیکهای
متعددی دارد که برای رسیدن به اهداف مختلف ایجاد شده اند. مثلا :
کندالینی مدیتیشن شاخه ای است که متشکل از صدها تکنیک مراقبه برای بیداری
انرژی کندالینی و رسیدن به موکشا ( رستگاری) است. این نوع مدیتیشن فقط
باید توسط افرادی انجام شود که زیر نظر استاد فعالیت می کنند و قصدشان
بیداری چشم سوم و بازکردن چاکرای تاج است و به آن منظور باید از تکنیکهای
دیگری مانند دانش مانترا- یوگا – هیپنوتیزم و یانترا آگاهی داشته باشند.
کندالینی مدیتیشن نوعی از مدیتیشن پیشرفته است که توسط هر کسی نمی تواند
انجام شود.

نوع ساده تری از مدیتشن چاکرا مدیتیشن است که خود شامل دهها تکنیک برای
پاکسازی و تعادل چاکراهای بدن است. این مدیتیشن می تواند توسط افراد
مبتدی نیز تمرین شود. چاکرا مدیتیشن مرحله مقدماتی برای درمان بیماریهای
جسمی و روحی است که باید با کمک راهنما صورت گیرد تا نتیجه رضایت بخش به
دست آید.

نکات بسیار مهمی که باید بدانید

اگرچه مدیتیشن مقدماتی بسیار ساده و کوتاه مدت است اما حتی برای یک تمرکز
5 دقیقه ای نیز نکاتی هست که باید حتما در نظر بگیرید.

1
اهمیت بخور و عود سوزاندن در هنگام مدیتیشن

دقت کنید زمانی که برای مراقبه می نشینید حتما عود یا بخوراتی قبیل کندر
وکافور در اتاق مورد نظر بسوزانید به طوریکه در طول مدت مدیتیشن نیز در
حال سوختن باشد. از آنجا که در فاز تتا انرژی شما بالا خواهد رفت احتمال
دارد که هدف موجودات ارگانیک چند بعدی دیگر قرار بگیرید که احتیاج به انرژی بیشتری
دارند. چنانچه محیط اطراف شما توسط این بخورات احاطه نشده باشد هاله بدن
شما به آسانی توسط این موجودات شکافته شده و مورد حمله آنها قرار می
گیرید. نتیجه این خواهد بود که پس از مدیتیشن نه تنها احساس شادابی و
سلامتی نمی کنید بلکه خشن و عصبی هستید یا خوابتان نمی برد و افکار عجیب
به سراغتان می آید.


موجودات  ارگانیک چند بعدی  چه هستند:

این موجودات در همه جا پرسه می زنند و شامل گروهها و دسته های متعددی
هستند از قبیل جن- ارواح سرگردان انسان و حیوان- موجودات بیگانه غیر
زمینی و مخصوصا انرژیهای منفی که زاییده فکر شما و دیگران هستند که بر
اثر تراکم زیاد گاهی تبدیل به موجوداتی با اشکال نا معلوم می شوند. این
موجودات چنانچه منفی باشند خود را به شما متصل خواهند کرد تا از طریق شما
به حیات ادامه دهند. در نتیجه این اتصال اتفاقات زیادی ممکن است بیفتد که
جای ان در این مقاله نیست اما مثلا فرد دچار دردی ناگهانی می شود که هیچ
سابقه قبلی ندارد و یا ناگهان خلق و خویش تغییر می کند.

بنابراین توجه کنید که مراقبه جهت بهبودی حال شماست ولی باید نکات اساسی
را نیز در نظر بگیرید. اگر بعد از مدیتیشن احساس خوبی ندارید حتما عود
بسوزانید تا ارواح متصل شده از شما جدا شوند.

2
زمان مدیتیشن بسیار مهم است. هرگز در ساعات بین 2 صبح تا 5 صبح مدیتیشن
نکنید. این ساعات بار منفی بسیار زیادی دارند و چنانچه در این زمان به
مراقبه بنشینید خودتان را از بار منفی پر می کنید و نتیجه معکوس خواهید
گرفت. بهترین زمان برای مدیتیشن بعد از 5 صبح تا 11 صبح است و بهترین
نتیجه با شکم خالی دیده خواهد شد. بعد از ظهرها هم چنانچه شکم سبک باشد
بین 4-6 بعد از ظهر و شبها بین 9-10 ساعات ایده آلی هستند. هنگام غروب
آفتاب هرگز برای مدیتیشن ننشینید.

3
جهت نشستن نیز اهمیت زیادی دارد. بهترین جهت به سوی شرق است. بعد از آن
غرب و پس از آن شمال. هرگز رو به جنوب برای مراقبه یا حتی برای خوابیدن
یا درس خواندن ننشینید. جنوب جهتی است که تمام انرژیهایی که بار مغناطیسی
منفی دارند به سوی آن حرکت می کنند و همواره جهتی است که شدیدترین
ارتعاشات و فرکانسهای پارازیت و مایکروویو و فرکانسهای ماهواره ای در آن
سو روانه می شوند.

4-

مکانی که در آن به مدیتیشن می نشینید هرچه سقف بلندتری داشته باشد یا
اصلا سقف نداشته باشد بهتر است. در تابستان حیاط یا بالکن جای ایده آلی
است که هوا در آن جریان دارد. حتی الامکان اتاقی باشد که دیگران در آن
نمی خوابند و یا در آن رفت و آمد زیاد صورت نمی گیرد. حتی اگر اتاقی
مخصوص عبادت داشته باشید که از اتاق خواب جدا باشد بهتر است اما در غیر
این صورت نقطه ای خاص را در اتاق انتخاب کنید که همیشه در همانجا
بنشینید. بهتر است که جای مدیتیشن را زیاد تغییر ندهید. بهتر است که اتاق
پنجره ای داشته باشد که بتوانید برای هوای تازه باز بگذارید. هرگز از نور
فلورسانت استفاده نکنید. لامپهای فلورسانت بار منفی زیادی دارند که بهتر
است کمتر از آنها استفاده کنید اما مخصوصا هنگام یوگا و مدیتیشن اصلا
آنها را روشن نکنید.

5

برای نشستن می توانید روی صندلی بنشینید و پشت را راست نگه دارید اما
اگر روی زمین چهار زانو می نشینید حتما و حتما باید بالشی نسبتا بزرگ را
زیر خود بگذارید به طوریکه زانوها روی زمین قرار بگیرد اما رانها روی
بالش باشد. این حالتی ایده آل است که بدن به صورت اوریب با زمین قرار می
گیرد و به چرخش انرژی کمک می کند علاوه بر اینکه پشت کمتر خسته می شود.

6

از مدیتیشن در مکانهای عمومی و با گروه پرهیز کنید. اگرچه بسیاری از
کلاسهای مدیتیشن در گروه انجام می شوند اما این روش ایده آلی نیست.
مکانهای عمومی و شلوغی مثل باشگاههای ورزشی و سالنهای یوگا میزان زیادی
بار منفی دارند که از بدنهای متعدد افراد ناشناس تشکیل شده اند. در چنین
مکانهایی فعالیت بدنی سبب خارج شدن انرژیهای منفی از بدن افراد و تلبار
شدن آن در فضای سالن می گردد. نشستن برای مدیتیشن در این شرایط هیچ کمکی
به شما نمی کند و حتی باعث سرایت دردهای جسمی به شما خواهد شد.

7

هرگز بدون تمرینات یوگا مدیتیشن نکنید. مدیتیشن در حکم اشتهاآور و یوگا
در حکم غذای اصلی می باشد. مدیتیشن به تنهایی و بدون تمرینات یوگا ( یا
نرمشهای ساده) باعث احساس کلافگی- خستگی مفرط و بد خلقی خواهد شد. پس دقت
کنید که تمرین روحی باید همراه و همگام با تمرین جسمی باشد. یکی بدون
دیگری سودی نخواهد داشت.

تمرینات ساده مانند نرمشهای کششی و دو حرکت یوگای ساده قبل از مدیتیشن
بازده را بسیار بالا خواهد برد.

تمرینات یوگای ساده :

1

تنفس : تنفس اساسی ترین تمرین یوگا است. بدون تنفس حیات متوقف خواهد شد
و با تمرکز روی تنفس آگاهی بالا خواهد رفت. ساده ترین نوع تنفس یوگا «یک
در میان نفس کشیدن» است. به این ترتیب که سوراخ بینی چپ را با انگشت کوچک
( یا شست) ببندید و از راست نفس را به داخل بکشید حالا سوراخ بینی راست
را با انگشت شست ببندید و نفس را از سمت چپ بیرون دهید. اینبار از سمت چپ
نفس بکشید و سپس با انگشت کوچک راه بینی چپ را بسته از سمت راست بازدم
کنید. این یک دور نفس حساب می شود و باید 5 دور این تنفس انجام شود. هر
زمانی از روز می توانید برای احساس شادابی و افزایش انرژی این تنفس را
انجام دهید.

2

حرکت کوه : کوه در یوگا به این صورت است که شما راست می ایستید پاها را
به هم می چسبانید چشمان را می بندید و نفسهای عمیق می کشید. در این حالت
تمام وزن را روی پاها قرار دهید و تعادل خود را حفظ کنید.

این تمرین به تقویت چاکرای ریشه نیز کمک می کند.

3

حرکت جسد: یوگای جسد حالتی است که روی زمین دراز بکشید دستها را در
طرفین باز کنید و پاها را نیز از هم باز کنید و مثل جسد خود را روی زمین
رها کنید. در این وضعیت وزن خود را روی زمین حس کنید و نفسهای عمیق
بکشید.


این حرکت نیز برای تقویت چاکرای ریشه است.

پس از این سه حرکت ساده و چند نرمش معمولی می توانید برای مدیتیشن بنشینید.

ادامه دارد ….

نویسنده : خانم شیرین

با تشکر فراوان از شیرین عزیز برای ارسال این مطلب.

نویسنده معلم یوگا و مدیتیشن – هیپنوتراپیست و عضو اتحادیه روان درمانان لندن است.

هر گونه بهره برداری از این مطلب با ذکر منبع با آدرس www.ufolove.org مجاز می باشد.