BT ALin-اکنکار مانترای هیوو

Chanting HU (pronounced "hue") aloud or to yourself can open your heart to God's love and transform your life. This daily practice can help you experience more love, joy and spiritual freedom. You can also try chanting this inwardly when faced with challenging situations. HU is a ancient name for God and is a very uplifting chant when singing it with a group of people. HU (hue).
 
Everyone knows that a happy life requires good health. Proper diet, adequate exercise, and sufficient rest are necessary to keep our bodies strong and fit. If we neglect these demands, our bodies become weakened and resistant. Highly susceptible to infection, we eventually become ill. 
 
More important, but less well known, is the inner self's need for spiritual nourishment and attention. If we ignore our spiritual health requirements, we become overwhelmed by negative material tendencies like anxiety, hatred, loneliness, prejudice, greed, boredom, envy, and anger. 
 
In order to counteract and prevent these subtle infections of the self, we should, as recommended in the Vedic literatures, incorporate into our lives a program of self-examination and steady inner growth, based on spiritual strength and clarity of thought. 
In the preliminary stages of meditation, the practitioner experiences a clearing of consciousness, peace of mind, and relief from unwanted drives and habits. As one develops more realization by meditating, he perceives the original, spiritual existence of the self.
 
Dr. Herbert Benson, a pioneer in establishing the efficacy of meditation for health through his research at Harvard in the early 1970s, showed that meditation acts as an antidote to stress. Under stress, the nervous system activates the "fight-or-flight" response. The activity of the sympathetic portion of the nervous system increases, causing an increased heart beat, increased respiratory rate, elevation of blood pressure, and increase in oxygen consumption. This fight-or-flight response has an important survival function. It helps an organism to run quickly to escape an attack or to fight off an attacker. But if activated repeatedly, as happens for many people in modern societies, the effects are harmful. Many researchers believe that the current epidemic of hypertension and heart disease in the Western world is a direct result. 
 
Dr. Benson demonstrated that the effects of meditation are essentially the opposite of the fight-or-flight response. Meditation:
 
Decreases the heart rate
 
Decreases the respiratory rate
 
Decreases blood pressure
 
Decreases oxygen consumption
 
Decreases muscle tension
 
Gives overall better health
 
Gives better sleep
 
Makes one calmer
 
Gives better concentration
 
 
In the Caitanya Caritamrta, a seventeen-volume commentary on the life and teachings of Sri Caitanya, founder of the modern-day Krishna consciousness movement, the ultimate benefit of meditation is described as follows: "The result of meditation is that one awakens his love for GOD and tastes transcendental bliss. Ultimately, one attains the association of GOD and engages in His devotional service, as if immersing himself in a great ocean of love."

شعار HU (تلفظ "رنگ") با صدای بلند یا به خودتان می تواند قلب شما را به عشق خدا باز کند و زندگی شما را متحول کند. این عمل روزمره می تواند به شما کمک کند عشق ، شادی و آزادی معنوی بیشتری را تجربه کنید. شما همچنین می توانید در هنگام مواجهه با شرایط چالش برانگیز این شعار را از درون بکشید. HU یک نام باستانی برای خدا است و در هنگام خواندن آن با جمعی از مردم ، سرودهای بسیار بلند است. HU (رنگ)

همه می دانند که زندگی شاد نیاز به سلامتی دارد. رژیم صحیح ، ورزش کافی و استراحت کافی برای نگه داشتن بدن و استحکام لازم است. اگر از این خواسته ها غافل شویم ، بدن ما ضعیف و مقاوم می شود. بسیار مستعد ابتلا به عفونت هستیم ، در نهایت بیمار می شویم.

مهمتر ، اما کمتر شناخته شده ، نیاز درونی خود به تغذیه و توجه معنوی است. اگر الزامات سلامتی معنوی خود را نادیده بگیریم ، دچار گرایشهای مادی منفی مانند اضطراب ، نفرت ، تنهایی ، پیش داوری ، طمع ، کسالت ، حسادت و عصبانیت می شویم.

برای مقابله و جلوگیری از این عفونت های ظریف خود ، باید همانطور که در ادبیات ودیک توصیه شده است ، برنامه خودآزمایی و رشد درونی پایدار و مبتنی بر قدرت معنوی و وضوح فکر را در زندگی خود گنجانیم.
در مراحل اولیه مراقبه ، پزشک پاکسازی هوشیاری ، آرامش خاطر و رهایی از درایوها و عادات ناخواسته را تجربه می کند. وقتی فرد با مدیتیشن تحقق بیشتری می یابد ، او وجود اصلی و معنوی نفس را درک می کند.

دکتر هربرت بنسون ، پیشگام در اثربخشی تأثیر مراقبه برای سلامت از طریق تحقیقات خود در دانشگاه هاروارد در اوایل دهه 1970 ، نشان داد که مراقبه به عنوان پادزهر استرس عمل می کند. تحت فشار روانی ، سیستم عصبی پاسخ "مبارزه یا پرواز" را فعال می کند. فعالیت بخش سمپاتیک سیستم عصبی افزایش می یابد و باعث افزایش ضربان قلب ، افزایش ضربان تنفس ، افزایش فشار خون و افزایش مصرف اکسیژن می شود. این پاسخ جنگ یا پرواز یک عملکرد مهم بقا دارد. این کمک می کند تا یک ارگانیسم به سرعت فرار کند تا از حمله یا فرار از یک مهاجم فرار کند. اما اگر به طور مکرر فعال شود ، همانطور که برای بسیاری از افراد در جوامع مدرن اتفاق می افتد ، اثرات مضر است. بسیاری از محققان بر این باورند که همه گیر بیماری فشار خون بالا و بیماری های قلبی در جهان غرب نتیجه مستقیمی دارد.

دکتر بنسون نشان داد که تأثیرات مراقبه در واقع برعکس پاسخ جنگ یا پرواز است. مراقبه:

ضربان قلب را کاهش می دهد

میزان تنفس را کاهش می دهد

فشار خون را کاهش می دهد

مصرف اکسیژن را کاهش می دهد

تنش عضلانی را کاهش می دهد

سلامتی بهتری می بخشد

خواب بهتری می دهد

آرامتر می کند

غلظت بهتری می بخشد


در Citanya Caritamrta ، تفسیر هفده جلدی از زندگی و آموزه های سری Caitanya ، بنیانگذار جنبش آگاهی امروز کریشنا ، سود نهایی مراقبه به شرح زیر است: "نتیجه مراقبه این است که فرد عشق خود را بیدار می کند برای خدا و سعادت متعالیه را می بخشد. در نهایت ، کسی به ارتباط خدا می پیوندد و به خدمت فدائی او مشغول می شود ، گویی خود را در اقیانوس بزرگی از عشق غوطه ور می کند. "